Kadınların Sayfası

    Bunları Yaparsanız Alzheimer ve Bunama Yanınıza Dahi Yaklaşamayacak

      Alzheimer Hastalığını Önlemek İçin 10 Öğüt

      Demans  (bunama) terimi, bir kişinin gündelik hayatına müdahale eden zihinsel yeteneğin azalmasına ilişkin tüm belirtileri kapsar. Alzheimer’ın en sık görülen belirtileri , ruhsal durum ve davranış değişiklikleri, öğrenme ve düşünme bozuklukları,  demans denilen hafıza kaybıdır.

      Demansın diğer nedenleri arasında depresyon, ilaçlar, tiroid bezi sorunları, kronik enfeksiyonlar, kafa travması, vasküler değişiklikler, Parkinson hastalığı, beslenme bozukluğu ve vitamin eksiklikleri sayılabilir .

      Demans nedenine göre zamanında  tedavi edilmezse, giderek daha fazla beyin hücresi ölecek ve belirtiler daha da şiddetlenecektir. Bununla birlikte, sebep tedavi edilebilirse, (vitamin eksiklikleri, ilaçlar gibi) demans olarak bilinen bu belirtiler geri dönebilir.

      Demans,genetik yatkınlıkla  beraber çeşitli psikolojik, çevresel ve yaşam tarzı faktörlerinin bir sonucu olabilir.

      Demansa neden olan diğer faktörler şunlardır:

      • Kafa travmaları
      • Hareketsiz yaşam
      • Kardiyovasküler etkenler (yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, diyabet)
      • Tiroid bezinin fonksiyon bozukluğu
      • Vitamin eksiklikleri ve kötü beslenme
      • Sigara içmek
      • Alkol

      Demans riskini azaltmanın yolları  şunlardır:

      B  Vitaminleri

      Bu vitaminler hücresel gelişimin tüm aşamasında gerekli enzimleri devreye sokar.  B6, B12 ve folat, vasküler sistemi korur.

      Kolesterol, Kan Basıncı Açlık Kan Şekeri ve Ağırlığınızı Kontrol Altında Tutun

      Metabolik ve kardiyovasküler hastalıklar, demans riskini daima arttırır  Orta yaş grubunda başlayan Tip 2 diyabet hastalarının  Alzheimer hastalığına yakalanma  riski% 50 daha fazladır.

      Balık Yağı 

      Düşük DHA (dokosaheksaenoik asit) seviyesi yaşlılarda zayıf hafıza ve bilişsel bozukluklara neden olur. Balık yağı içerisinde bol miktarda bulunur, Düzenli balık yağı tüketmek demansı ciddi anlamda önler

      Antikolinerjik İlaç kullanımı

      Antikolinerjik ilaçlar parasempatik sinir uyarılarını engelleyerek etki eder.

      Bu sinirler, akciğerler, üriner sistem, gastrointestinal sistem ve diğer vücut sistemlerine bağlı olmayan kas hareketlerini kontrol eder.

      Uyku ilaçları, alerji ilaçları, kalp ilaçları ve antidepresanlar gibi ilaçlar insan vücudunda antikolinerjik aktiviteye neden olur.

      antikolinerjik aktivite artışı ile  demans arasında bir ilişki bulunmuştur.

      D vitamini

      Çeşitli çalışmalar, D vitamini eksikliği ile demans arasındaki  bağlantıyı kanıtlıyor.

      Hayvanlarda   D vitamininin  Alzheimer ve demansa sebep  olan vücut süreçlerini önlediği klinik çalışmalarla ispat edilmiştir.

      Gerekli D vitamini için yeterli güneş ışığı almanız ve ayrıca  gerekirse takviye de almanız gerekir.

      Beyninizi Koruyun

      Beyninize gelebilecek  dış travmatik etkenleri engelleyin. Mesela motosiklet ve bisiklet kullanırken kask takın.

      Fiziksel olarak Aktif Olun

      Vasküler sistemin sağlığı için kalbin düzenli kan pompalaması gerekir. Bunu ancak sağlıklı kalp gerçekleştirebilir.  Fiziksel olarak aktifseniz, sayısız kronik sağlık sorunlarını önleyebilirsiniz. Her gün en az yarım saat yürüyüş, yüzme, bisiklet sporları yapabilirsiniz.

      Beyninizi Çalıştırın

      Beyninizi çalıştırın.  Bulmaca çözebilirsiniz  veya yeni bir dil öğrenebilirsiniz.

      Topluma Bağlı Kal

      Sosyal olun. Bu şekilde, yalnız kalmazsınız.  Ruhsal ve sosyal sağlığınız buna bağlı.

      Sigara içmeyi bırak ve alkol alımını sınırla

      Sigara ve alkol tüketiminin sağlık üzerinde olumsuz etkileri bilinmekte. Sigara ve alkol etkisi  Alzheimer  riskini %50 arttırır.

      loading...
      BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
      ZİYARETÇİ YORUMLARI

      Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

      BİR YORUM YAZ