Kadınların Sayfası

    2 Haftada 11 Kilo Verdiren Haşlanmış Yumurta Diyet Planı

      Çoğu uzmana göre eğer kilo vermek için hızlı bir çözüm arıyorsanız, haşlanmış yumurta en iyi seçimdir.

      Bu diyetin basit kuralları var. Burger veya şekerleme gibi zararlı şeyler yememeniz gerekiyor. Tuz ve şeker tüketimini sınırlandırmalı ve alkolden de uzak durmalısınız.

      İşte, iki haftalık menu örneği:

      1. Hafta

      Pazartesi

      Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve turunçgillerden 1 meyve

      Öğle Yemeği: 2 dilim tam tahıllı ekmek ve biraz meyve

      Akşam Yemeği: Büyük porsiyon salata ve tavuk

      Salı

      Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve turunçgillerden 1 meyve

      Öğle Yemeği: Yeşil sebzelerden salata ve tavuk

      Akşam Yemeği: 1 portakal, sebze salatası ve 2 haşlanmış yumurta

      Çarşamba

      Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve turunçgillerden 1 meyve

      Öğle Yemeği: Az yağlı peynir, 1 domates, 1 dilim tam tahıllı ekmek

      Akşam Yemeği: Salata ve tavuk

      Perşembe

      Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve turunçgillerden 1 meyve

      Öğle Yemeği: Meyve

      Akşam Yemeği: Salata ve buharda pişirilmiş tavuk

      Cuma

      Kahvaltı: Bir önceki günün kahvaltısından

      Öğle Yemeği: Buharda pişirilmiş sebzeler ve 2 haşlanmış yumurta

      Akşam Yemeği: Salata ve balık

      Cumartesi

      Kahvaltı: Bir önceki günün kahvaltısından

      Öğle Yemeği: Meyve

      Akşam Yemeği: Buharda pişirilmiş tavuk ve sebze

      Pazar

      Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve turunçgillerden 1 meyve

      Öğle Yemeği: Domates salatası, buharda pişirilmiş sebze ve tavuk

      Akşam Yemeği: Buharda pişirilmiş sebzeler

      1. Hafta

      Pazartesi

      Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve turunçgillerden 1 meyve

      Öğle Yemeği: Salata ve tavuk

      Akşam Yemeği: 1 portakal, sebze salatası ve 2 haşlanmış yumurta

      Salı

      Kahvaltı: Bir önceki günün kahvaltısından

      Öğle Yemeği: 2 haşlanmış yumurta ve buharda pişirilmiş sebzeler

      Akşam Yemeği: Salata ve balık

      Çarşamba

      Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve turunçgillerden 1 meyve

      Öğle Yemeği: Salata ve tavuk

      Akşam Yemeği: 1 portakal, sebze salatası ve 2 haşlanmış yumurta

      Perşembe

      Kahvaltı: Bir önceki günün kahvaltısından

      Öğle Yemeği: Buharda pişirilmiş sebzeler, az yağlı peynir ve 2 haşlanmış yumurta

      Akşam Yemeği: Salata ve buharda pişirilmiş tavuk

      Cuma

      Kahvaltı: Bir önceki günün kahvaltısından

      Öğle Yemeği: Ton balıklı salata

      Akşam Yemeği: Salata ve 2 haşlanmış yumurta

      Cumartesi

      Kahvaltı: Bir önceki günün kahvaltısından

      Öğle Yemeği: Salata ve tavuk

      Akşam Yemeği: Meyve

      Pazar

      Kahvaltı: Bir önceki günün kahvaltısından

      Öğle Yemeği: Buharda pişirilmiş sebze ve tavuk

      Akşam Yemeği: Öğle yemeğinin aynısı

      Gördüğünüz gibi bu diyette neredeyse hiç karbonhidrat yok. Bu yüzden buna başlamadan önce doktorunuza danışmanız gerekmektedir. Aynı zamanda günde en az 30 dakika egzersiz yaparak, daha iyi sonuçlar elde etmeniz mümkündür.

      loading...
      BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
      ZİYARETÇİ YORUMLARI

      Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

      BİR YORUM YAZ